新疆心理咨询中心

天气报告即是她发展出来的一种方法，让人去经验其内在和外在的人文环境，并且改变其中——自己内在的、两人之间和三人以上之间——的温度。天气报告直接专注在过程中的下列五个项目上：

1、感激与兴奋

2、担忧、关心和困惑

3、抱怨和可能的解决途径

4、新的资讯

5、希望与期待

天气报告是学习为自己和为别人负责的一种有效媒介物。此一技术借由发现人与人聚在一起时的感受，以澄清并纾解人与人内的潜在困境。例如，在家庭中，存在着分享许多感激、抱怨、困惑、新资讯和希望的潜在需要；而天气报告给予每个人一个机会，在一个对等的情境下，表达出自己的满足和不满足。它提供一个安全而信任的情境，使人得以直接地沟通和肯定，并以一致的方式来给予和接受各种资讯。

天气报告的过程是很简单的，可以在任何人与人的关系中使用。我们建议每天大约花半个小时来做这个练习；一旦每个人都熟悉这个过程后，半小时的时间通常已足够让一些关键的主题浮现出来。刚开始时，为了要让人们一起运作出..的方式，天气报告可能超过半小时；而当他们克服了有关评论和分享的规条之后，就会习惯于以..合适的方式沟通。

在家族..期间，..师教导一家人每天练习做天气报告，将会是特别有用的。通常，这项练习日后可以逐渐成为家庭的定期活动，或每周一次家庭会议的一部分。每天设置一个相同的时段（例如：晚餐后或早餐时），有助于家人安排自己的时间；在一个特别而事先决定的时间，把焦点放在前述五个项目上，也并不妨碍每个人同时继续其工作；如果当次未能尽言，他们也知道在下次天气报告时，会有机会表达自己的需要和兴趣。

在开始时，由一个人来引导天气报告；当熟悉过程之后，每个人便可以轮流协助大家进行。小孩通常喜欢打先锋，也许是他们非常想要知道、也需要知道父母的感受和想法。切记，这整个过程的主要重点是，每个人即每个人所说的，都是具有价值的。

天气报告的..项是直接向别人表达感激和兴奋。它可以鼓励人或家庭成员，由生活中的正向层面一起开始分享，而带来相互包容的效果。这是非常萨提亚趋向的：去发现、认知、分享正向的部分。同时，它也增加了人与人之间的信任和亲密，使他们可以更具有建设性地处理其担忧和困扰。感激有助于设定合作阶段。

人们常为别人做事，但不知为什么，我们通常不去谈它，而往往更能去指出其中的错误。我们多半有一个信念是：只要没出错，就不需要什么人去说什么。在工作场合或家庭中，我们往往视彼此为理所当然，而不把我们的感激说出来。

在天气报告时，我们尽可能具体且根据当下的情境，分享我们对别人的感激。其..步骤是，由一个人以..人称“我”的陈述句，向另一个人传达其感激，避免概论式用语，如：“我喜欢你的厨艺。”而是一个更具体的讯息：“我很喜欢你昨天做的晚餐，特别是那一道鸡。”我们直接地向对方说，且彼此靠近，并保持目光接触。

表达感激可以减少我们午夜梦回时的懊恼：“值得吗？我不认为有谁真正注意到我为每个人做了这么多。”相反地，我们为别人所做的好事发出声音。因此，我们的感激将焦点集中在正向的感受上，并且公开地分享之。

人们可以轮流分享感激、或只是随机地分享。在每天的天气报告时，并不是每个人都被期待要对别人有所感激的，而希望这是一个更自然且自发的分享。

其次要分享的项目是担忧，它包含了关心和困惑。（有时，我们确实称此项目为“困惑”）成人因为害怕自己表现不得体或笨拙，通常并不表达自己的担忧。而为了掩饰自己的担忧，父母往往会想办法让自己的孩子相信成人什么事都懂。

当人们无法对家人表达自己的担忧和开心时，他们便创造了各种谣言和假设的可能性。藉着表达担忧，人们可以澄清谣言、补救彼此的不确定感，而对自己、别人和这个..都有更深刻的了解。

人们表达其开心或困惑，并提出适当且非指责的疑问，以便对每个家人正在做的事情感到安心舒适。这些可以澄清困惑的问题，是以“什么、如何、何时、何处、可能、为什么”为首的句子。透过这些疑问和解答，我们发展出了澄清的自由，而不引发出别人的防卫。

培养一个不具威胁性的沟通气氛，是整个家庭的良好存在与学习的根本。避免下列问句，如：“昨晚谁没有洗碗？”而鼓励人们代之以对其不满意感受的“我”的陈述句，同时，以疑问句来表达关心或疑惑。

未被解答的困惑或关心，通常会酝酿不安全感，并孕育低的自我价值感。天气报告提供了一个结构性的方法，以排除上述的后果。否则，把注意力放在自己的担忧上，而又不去分享或重新架构其意义，那么，只会给自己带来麻烦。

第三项是分享困扰。指出一个困扰的人，也同时要提供可能的解决之道。原因是，发现困扰或抱怨的人，往往也是对可能的解决之道..有心得的人。人们在抱怨事情不对劲之前，他们通常已将此一情况与自己过去的经验作了比较，或者，他们有个未完成的期待或理想。

小孩在抱怨时会觉得很有趣，尤其是当他们可以将自己的建议发展为可能的解决之道时。

把抱怨说出来，可能同时也揭露出潜在的怒意。当我们感受到我们所认知的愤怒时，这一点是很重要的。我们不必把怒意一股脑地发泄出来，而是藉由向他人认知愤怒，以取得对愤怒的驾驭主权，帮助我们去处理它。我们可能仍然需要去认识我们的伤痛、恐惧和潜藏的期待，但不需要把怒气发在别人身上。

例如：“爸爸，当你给弟弟一些我当年没有得到的特权时，我感到很生气。我想要让你知道我的感受，因为有时候我把气出在弟弟身上，而且有时候，我感到你爱他比爱我来得多。”

萨提亚试着协助人们能藉着分享，进而从别人那儿得到直接、诚实和支持性的回馈，而得以为自己内在的担忧和关心负起更多的责任。她鼓励人们以一致的态度去相互回应与沟通。天气报告的目的，不是让人去争执或解决每个关心，而是让每个人可以听到彼此，学着去协调，并可能对不同意达成协议。

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